Afirmacja Ruchu

Zajęcia bazujące na pilates i joga.

Indywidualne i skuteczne podejście, nowe nawyki i wzorce ruchowe, bez napięć i bólu, uwrażliwienie się na emocje z ciała, powrót do sprawności po porodzie i urazach.

Afirmacyjno-ruchowe formy pracy z ciałem.

Pozwól mi towarzyszyć sobie w odkrywaniu tego co może służyć Tobie dzięki Afirmacji ruchu, w której znajdziesz moc ukrytą w mądrych formach pracy z ciałem.

Afirmujmy ruch wspólnie poprzez pilates, jogalates, ćwiczenia mięśni dna miednicy, jogę hormonalną, kontakt improwizację, taniec intuicyjny, automasaż twarzy i głowy.

odnaleźć w swoim ciele nowe, zdrowe nawyki
pielęgnować pozytywne wzorce ruchowe
pozbyć się napięć i bólu
zauważyć najmniejszy gest i poczuć jego ważność
uwrażliwić się na sygnały płynące z emocjonalnej sfery swego ciała
zwiększyć sprawność zanikającą z wiekiem
dobierać odżywcze produkty wspomagające żywieniowo odporność i witalność

Pilates

Niezwykle skuteczna metoda z rehabilitacyjnym podejściem, skupiona głównie na pracy mięśni wewnętrznych i dna miednicy, będących podstawą stabilnego i zdrowego kręgosłupa, wzmacnia i uelastycznia zarazem, w koleracji z oddechem sprzyja relaksowi i koncentracji, uruchamia całe ciało w zrównoważony sposób. Polecana gdy:

jesteś po porodzie
masz bóle odkręgosłupowe, mięśniowe, sztywność poranną
chcesz uruchomić i wzmocnić ciało
brzuch nie wygląda zadowalająco

Jogalates

Unikatowe połączenie skupionej, dającej kolerację ciała i umysłu jogi z precyzyjnym i kształtującym mięśnie wewnętrzne pilatesem. Ruch z oddechem w jodze pięknie łączy się z precyzją i płynnością pilatesu, ciało jest tu całością, umysł podąża za ruchem i odwrotnie, a najważniejsze są słuchanie i szacunek do siebie samego. Zapewnia:

spokój
relaks
elastyczność ciała zanikającą z wiekiem
połączenie z oddechem

Ćwiczenia dna miednicy

Praca z najistotniejszymi mięśniami ciała, odpowiedzialnymi za nasz dobrostan fizyczny i psychiczny, naprawdę warto o nie umiejętnie zadbać, gdyż ich sprawność zapewnia:

efektowną poporodową rekonwalescencję
stabilność kręgosłupa
prawidłowe trzymanie moczu
niewypadanie pochwy
zdrową prostatę u mężczyzn
zwiększone doznania erotyczne

Joga hormonalna

Świadome wykonywanie ćwiczeń jogi pozwalają magazynować i kierować zgromadzoną energię do różnych obszarów doenergetyzowując i regulując gospodarkę hormonalną np. tarczycy, jajników, przysadki mózgowej.
Proces samouzdrawiania skoncentrowanym przepływem energii jest całkowicie bezpieczny i uwalniający od napięć emocjonalnych.
Spora dawka oddechu dotlenia komórki ciała, uspokaja, zaś dawka ruchu masuje jelita co pobudza metabolizm i perystaltykę jelit oraz wyzwala naturalne endorfiny szczęścia.
Polecane każdej kobiecie:

szczególnie w okresie pre, menopauzalnym i po nim, aby utrzymać sprawność
przy zaburzeniach hormonalnych
przy zaniku czy nieregularnej menstruacji u młodych kobiet

Kontakt improwizacja

Niezwykle resetujące umysł działania improwizowane, wykorzystujące równowagę i kontakt z partnerem, którym może być inna osoba, ale i ściana czy podłoga. Różnorodność ruchów jest nieograniczona, od najminimalniejszych po bardziej złożone. Uwalnia, bawi i uwrażliwia sensorycznie, rozluźnia powięziowo. Dla:

każdego kto ma ciało i chce się dzięki niemu bawić i odprężyć
pogłębienia kontaktu emocjonalnego z partnerem, dzieckiem
wzmocnienia i stabilizacji mięśniowo- stawowej

Taniec intuicyjny

Aktywność bardzo spontaniczna, wnikająca w emocje, mogącą dać głęboką transformację, subtelnie prowadzona ze zwróceniem uwagi na oddech, uruchomienie poszczególnych części ciała. Co daje:

uwalnia od napięć
rozpuszcza i transformuje emocje
wyzwala naturalne endorfiny szczęścia

Automasaż twarzy i głowy

To rewitalizująco-relaksujący i precyzyjny masaż mięśni twarzy z nutą refleksologii, która zakłada, że narządy wewnętrzne są we wzajemnej komunikacji i można na nie oddziaływać z zewnątrz. Organizm wie co zrobić z bodźcem nacisku i jak go wykorzystać do samoleczenia. Bliskość mózgu sprzyja skuteczności, a także korzysta uroda. Automasaż zwraca uwagę na najistotniejsze spięcia mimiczne na twarzy i szyi.
Polecany dla każdego i w każdym wieku.

Oferta

Główną koncepcją są zajęcia w formie zdalnej, nienagrywane, aby stworzyć atmosferę intymności, bezpośredniości i maksymalnej koncentracji na Twoich możliwościach w danym dniu.

Dodatkową opcją, do skorzystania z której zapraszam, są zajęcia stacjonarne grupowe w ramach turnusów np. zdrowotnych, integracyjnych, wieczorów panieńskich czy kobiecych urodzin.

Zapraszam do kontaktu, wspólnie ustalimy szczegóły i dobierzemy najodpowiedniejszą metodę ruchu.

Napisz do mnie

Zalety zajęć on-line

Oszczędność czasu

Brak czasu i jego strata na dojazdy nierzadko wyklucza z podejmowania wysiłku, aby zacząć i kontynuować aktywność fizyczną.

Koncentracja na sobie

Ćwiczenia indywidualne to idealny sposób dla osób wrażliwych czy rozkojarzonych, którym przeszkadzają rozpraszacze typu zapachy, dźwięki czy tłok.

Indywidualne podejście

Skupienie, uważność i precyzja sprzyjają skuteczności, zajęcia 1:1 to najefektywniejszy sposób ćwiczeń, aczkolwiek kameralne towarzystwo przyjaciółki lub dwóch bywa dopingujące.

Strefa Komfortu

Bycie w swojej ulubionej przestrzeni i komfort swobodnej atmosfery pozwalają, aby efektywniej ćwiczyć. Przede wszystkim potrzebujesz CHCIEĆ i mieć dobre przewodnictwo.

Jeśli masz dzieci to masz szansę nauczyć je, że każdy ma prawo, aby mieć chwilę dla siebie i szacunku do swoich potrzeb, a jeśli będą chciały uczestniczyć to pozwól im kilka razy, może zaszczepi to w nich zamiłowanie do ruchu.

O Mnie

Nazywam się Monika Michalik Sol,

Z wykształcenia jestem dyplomowaną fizjoterapeutką, instruktorką rekreacji ruchowej i trenerem personalnym Pilates.

11 to moja numerologiczna liczba, której misją jest pomaganie, wspieranie i przewodnictwo.
Pasjonują mnie mentalne formy ruchu typu joga, pilates, cantienica, feldekrais, kontakt improwizacja, taniec intuicyjny.

Skupiam się na ruchu ciała bezpiecznym, płynnym, pozytywnym, intuicyjnym, inspirującym, fascynującym, dającym poczucie mocy, energii i odwagi na urzeczywistnianie zmian w sobie.

Codziennie doświadczam ich zbawiennego wpływu na swoje samopoczucie.

Niestety nie zawsze tak było...

Dowiedz się wiecej